ПОЧЕМУЧКИ

 

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ:

1.     Занимайся физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягая организм интенсивными физическими нагрузками. Обязательно найди именно для себя способ двигательной активности.

2.     Соблюдай режим питания.        Не переедай, и не голодай. Питайся 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в животных жирах и сладостях.

3.     Не переутомляйся умственной работой. Получай удовлетворение от учебной деятельности.

4.     В свободное время занимайся творчеством. Принимай активное участие в организации школьных мероприятий, посещай кружки, секции.

5.     Знай и соблюдай правила общения. Доброжелательно относитесь к людям. Помни!  Общение это ежедневный труд!

6.     Соблюдай режим сна и бодрствования. Выработай, с учетом своих индивидуальных особенностей характера, способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы.

7.     Соблюдай правила личной гигиены и безопасного поведения. Одевайся строго по погоде. Соблюдай технику безопасности во время физического труда, занимаясь спортом, при использовании спортивного инвентаря.

8.     Береги зрение.  Не проводи много времени у компьютера и телевизора!

9.     Занимайся закаливанием организма и определи для себя способы, которые помогают победить простуду.

10.   Не позволяй другим делать что – то против своей воли!